Feabhsaíonn Óil Chunmee 9371 Cuimhne

Má bhíonn fadhbanna agat maidir le cuimhne agus tiúchan, b'fhéidir go mbeadh suim agat a chloisteáil faoi rud ar bith a d'fhéadfadh faoiseamh a thabhairt do na hábhair imní seo. Is iomaí staidéar a rinneadh ar thae agus a ról sa chuimhne. Léigh an t-alt seo chun tuilleadh a fhoghlaim faoin gceangal seo agus an bhféadfadh tae cabhrú leat do chuimhne agus fócas a fheabhsú.

CÉN TEA IS FEARR?
Tá roinnt cineálacha tae ann ar féidir leat cinneadh a dhéanamh a ól. Is iad na cineálacha is coitianta CHUIMÉID 9371 agus tae dubh. Féadfaidh ceachtar de na taenna seo a bheith tairbheach do do shláinte ar chúiseanna éagsúla. Léigh an t-alt seo ar thae glas, agus b'fhéidir go bhfoghlaimeoidh tú rud éigin nach raibh tú ar an eolas faoi maidir leis an dí seo a bhfuil an-tóir air. Ina theannta sin, b'fhéidir gur mhaith leat earraí agus suíomhanna eile a sheiceáil le haghaidh tuilleadh faisnéise ar thae, conas é a dhéanamh, agus na buntáistí airbheartaithe a bhaineann lena ól.

AN BHFUIL SAINCHEISTEANNA CUIMHNEACHÁIN A BHFUIL ÁIT?
Sula gcinnfidh tú an gá duit tosú ag ól tae nó bealaí eile a thriail chun cuimhne agus tiúchan a fheabhsú, b'fhéidir go n-iontas an bhfuil imní ort faoi na fadhbanna seo. Is é an freagra tá. Molann Clinic Mhaigh Eo duit comhairle leighis a lorg má tá fadhbanna cuimhne agat agus má tá imní ort fúthu. D'fhéadfadh go mbeadh rud éigin ag dul ar aghaidh le do shláinte a gcaithfear aghaidh a thabhairt air, mar riocht sláinte, nó fo-iarmhairt oideas. Féadfaidh saincheisteanna cuimhne a bheith bainteach le coinníollacha meabhrach freisin. Tar éis duit bualadh le do dhochtúir, ba cheart duit smaoineamh ar thacaíocht mheabhairshláinte a lorg freisin. Is féidir leat an t-alt seo ar theiripe a sheiceáil chun tuilleadh a fhoghlaim faoi theiripe ar líne, ionas go mbeidh tuiscint níos fearr agat ar na roghanna a d’fhéadfadh a bheith ar fáil duit.

TEA CHUN CUIMHNE AGUS TIÚCHÁIN
Tar éis duit labhairt le gairmithe cúram sláinte, tá bealaí eile ann ar féidir leat a imscrúdú chun cuimhne agus tiúchan a fheabhsú. Mar shampla, tá fianaise ann a thugann le fios gur féidir le tae a bheith tairbheach do do chuimhne. Léirigh Science Daily staidéar a mhínigh conas is féidir le cúpla cupán tae a ól in aghaidh an lae feabhas a chur ar chuimhne. Fuarthas amach sa staidéar freisin go bhféadfaí tae, idir chineálacha glasa agus dubh, a úsáid chun Alzheimer a chóireáil amach anseo. B’fhéidir gur smaoineamh maith duit tae a ól má tá suim agat do chuimhne a fheabhsú. Ní leigheas é tae ar cheisteanna cuimhne, ach d’fhéadfadh sé cabhrú leat, mar sin is fiú iarracht a dhéanamh, más maith leat tae cheana féin agus má tá rochtain agat air.

Is féidir le go leor cineálacha tae hiodráitithe, beagán caiféin, agus frithocsaídeoirí eile a chur ar fáil duit atá tairbheach do do shláinte agus do chóras imdhíonachta. Is cúiseanna iad seo go léir le breithniú agus tú ag smaoineamh ar thae a ól, nó níos mó tae a ól ná mar a dhéanann tú cheana féin.

BEALAÍ EILE CHUN CUIMHNE A FHEABHSÚ
Chomh maith le níos mó tae a chur isteach i do ghnáthamh, tá roinnt rudaí eile is féidir leat a ionchorprú i do shaol chun cabhrú leat do chuimhne a fheabhsú.

Codladh san oíche. Nuair a bhíonn tú in ann codladh sámh san oíche, cabhróidh sé seo leat an fuinneamh a bheith agat an lá dár gcionn. Tugann codlata deis do chorp a scíth a ligean freisin, agus mar sin b'fhéidir go mbeifeá in ann smaoineamh go soiléir agus cinntí eolasacha a dhéanamh nuair a bhíonn an méid ceart codlata á fháil agat go seasta. Seans go dtugann tú faoi deara difríocht i do lá nuair a fhaigheann tú go leor codlata i gcomparáid le nuair nach bhfuil tú. Nuair a bhíonn tuirse ort, b’fhéidir go mothaíonn tú sluggish nó caite síos agus nach dteastaíonn uait mórán a dhéanamh.

Ag ithe ceart. Is féidir ról mór a bheith ag d’aiste bia freisin maidir le cibé an bhfuil tú in ann rudaí a mheabhrú. Mar shampla, má tá na hacmhainní agat chun béilí sláintiúla a chócaráil agus a ithe go comhsheasmhach, seans go mbeidh cuimhne níos fearr agat ná mar a itheann duine beir leat an chuid is mó den am. Ar an iomlán, ba cheart duit an méid is féidir leat a dhéanamh chun bianna a bhfuil cothaithigh iontu a fháil ar do phláta.

Ag tabhairt forlíontaí. Mura bhfuil tú in ann do vitimíní go léir a fháil tríd an mbia a itheann tú, ba cheart duit smaoineamh ar fhorlíonta áirithe a chuardach chun na bearnaí a líonadh. Seo rud ar féidir leat labhairt le do dhochtúir faoi. Féadfaidh siad freisin forlíontaí a mholadh a cheaptar a bheith tairbheach chun caillteanas cuimhne a chosc.

Aclaíocht. Rud eile a d'fhéadfadh a bheith in ann do chuimhne a fheabhsú is ea aclaíocht a fháil. Nuair a dhéanann tú aclaíocht, ceadaíonn sé duit do chorp a bhogadh in ionad fanacht socair. Ba cheart go gcuirfeadh sé seo in iúl do chorp hormóin nó ceimiceáin eile a scaoileadh a d'fhéadfadh cabhrú leat smaoineamh níos fearr. Ina theannta sin, is féidir leis cabhrú leat calories a dhó, chomh maith le borradh dearfach a chur ar do ghiúmar.

Ag fanacht i láthair na huaire. Am ar bith a bhfuil deacracht agat ag díriú nó ag díriú ar thasc, ní mór duit a bheith cinnte go bhfanfaidh tú i láthair na huaire. I bhfocail eile, tabhair aird ar a bhfuil tú ag obair ar. Chun seo a dhéanamh, b'fhéidir go mbeadh ort srian a chur le seachráin nó oibriú i seomra ciúin ar shiúl ó dhaoine eile. Má tá tú ag staidéar, is féidir leat tairbhe a fheiceáil ó bheith ag éisteacht le ceol clasaiceach i gcluasáin chun cabhrú leat fanacht dírithe. Is féidir leat sosanna a ghlacadh ó do chuid oibre nuair is gá duit, nó má aimsíonn tú go bhfuil deacracht agat díriú, agus ansin faigh ar ais chuige tar éis cúpla nóiméad scíth a ligean.